หลายๆ คนอาจะได้ยินมาแล้วหลายต่อหลายครั้งว่า ยิ่งดื่มน้ำ ยิ่งช่วยลดน้ำหนัก แต่ตามความจริงแล้ว มันช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ถ้าจะให้ตอบสั้นๆ ก็ตอบเลยว่า ได้ ซึ่งการดื่มน้ำนั้นจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย ช่วยขับของเสียในร่างกาย และช่วยลดความอยากอาหาร
โดย 5 ข้อต่อไปนี้ จะเป็นการบอกว่าดื่มน้ำยังไง ให้น้ำหนักลด?
การดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว ก่อนรับประทานอาหาร จะช่วยให้รับประทานอาหารลดลง 13 เปอร์เซ็นต์ หรือเท่ากับ 75 กิโลแคลอรี และสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3.5 กิโลกรัม ภายใน 1 ปี
จากที่ปกติเราอาจจะดื่มน้ำอัดลม หรือ น้ำผลไม้เป็นประจำ เราควรเปลี่ยนจากการที่ดื่มน้ำที่มีน้ำตาลและแคลอรี่เหล่านั้น หันมาดื่มน้ำเปล่าแทน แต่ถ้าคุณเบื่อการกินน้ำเปล่า ที่ไม่มีรสชาติ อาจจะหั่นเลมอนแล้วใส่เข้าไปในน้ำเปล่า สาร Pectin ที่อยู่ในเลม่อนนั้น จะช่วยลดความอยากอาหาร และให้ความรู้สึกอิ่ม
หรือ ดื่มน้ำยันฮี วิตามิน วอเตอร์ น้ำที่มีกลิ่นเก๊กฮวยสกัดอ่อนๆ ช่วยเพิ่มความสดชื่น ถ้าคุณคิดว่าวิธีนี้มันจะช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่า? ถ้าคุณไม่เชื่อ คุณลองลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลดูสัก 2-3 อาทิตย์ คุณจะเห็นได้ถึงความแตกต่าง
จากงานวิจัยพบว่า การดื่มน้ำเย็นนั้นจะไปช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกาย เพราะ ภายในร่างกายจะทำงานหนักขึ้นเพื่อเปลี่ยนอุณหภูมิน้ำที่เข้าไป ทำให้ใช้แคลอรี่มากขึ้น และเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักลดลงได้ ทั้งน้ำเย็นยังทำให้มีความรู้สึกสดชื่นมากกว่าน้ำที่อุณหภูมิปกติอีกด้วย
เพราะ การดื่มน้ำระหว่างการออกกำลังกาย จะลดการเกิดตะคริว และช่วยทำให้ข้อต่อมีความชุ่มชื้น ทำให้สามารถออกกำลังกายได้มากขึ้น
ถ้าคุณอยากให้การดื่มน้ำ ช่วยลดน้ำหนักได้นั้น คุณต้องมั่นใจว่า คุณดื่มน้ำเพียงพอ ประมาณ 8-10 แก้วต่อวัน แต่ถ้าคุณออกกำลังกายที่เสียเหงื่อมาก ก็อาจจะต้องกินมากกว่านั้น
